I vostri petti dolenti è e cosce sfregate vi ringrazianu.

Sapete quandu a ghjente dice "vestitu per successu"?Iè, ùn hè micca solu per l'uffiziu.Ciò chì porta à a palestra 100 per centu affetta a vostra prestazione.

Ddu bracciu di sport di 10 anni, o T di cuttuni chì avete avutu da u liceu, pò in realtà fà fà u travagliu più duru, è ancu fà u caos in u vostru corpu.

Eccu ciò chì duvete caccià da u vostru armadiu di entrenamentu, stat:

1. 100% Cotton Clothes

Di sicuru, a ricerca mostra chì i vestiti di cuttuni puzzanu menu di i tessuti sintetici, ma "u cuttuni assorbe literalmente ogni onza di sudore, chì ti fa sentu cum'è si porta una tovagliola bagnata", dice Chad Moeller, un entrenamentu persunale certificatu.

Più u vestitu hè umitu, u più prubabile di i batteri crescerà, soprattuttu s'ellu si porta per longu periodi di tempu, dice Navya Mysore, MD, un duttore in One Medical in New York.E "se qualsiasi zoni aperte di a pelle sò esposti à vestiti d'eserciziu pienu di batteri, pò purtà à una infezione fungica in u situ", spiega.Invece di u cuttuni, optate per tessili chì caccià u sudore fatti per l'esercitu.

2. Bras Regular o Bras Sport Stretched-Out

Per l'amore di i vostri petti, ùn portate micca un bra normale à a palestra.I vechji reggisti sportivi saggy cù elasticu allungatu sò ancu una mala idea."Se ùn portate micca un reggisenu abbastanza di supportu per travaglià, u saltu ùn hè micca l'unicu ciò chì avete da preoccupassi", dice Darria Long Gillespie, MD, un prufissore assistente clinicu à l'Università di Tennessee School of Medicine."Se tenete un pettu moderatu à grande, u muvimentu pò purtà à u dulore in u spinu è u spalle post-workout.

Per ùn dì micca, "pò pruvucà u tessulu di u pettu per stenderà, dannannulu è aumentendu e vostre probabilità di cadere in u futuru", dice Gillespie.

3. Too-Tight Clothes

U vestitu di cumpressione, chì hè pensatu per permette u muvimentu mentre cumpressione i musculi, hè bè.Ma vestitu chì hè una taglia troppu chjuca o troppu stretta in ogni modu?Chì pò fà più male chè bè.

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"U vestitu ùn deve esse cusì strettu chì restringe u muvimentu - cum'è shorts o leggings chì facenu impussibile per voi di piegà o scende in una squat piena o camicie chì vi impediscenu di alzà e braccia sopra a testa", dice Robert Herst, un persunale certificatu. trainer è powerlifter.

"Inoltre, a ropa ùn deve esse cusì stretta da restringe a circulazione".I pantaloni troppu chjuchi ponu causà crampi à a gamba, mentre chì i reggisti sportivi stretti ponu in realtà restringe a vostra respirazione, dice Mysore.Shorts restrittivi pò causà chafing nantu à i cosci internu, chì pò ancu purtà à l'infezzione.

4. Super-Baggy Clothes

"Ùn vulete micca ammuccià u corpu, perchè u vostru entrenatore o istruttore hà bisognu di vede per valutà," dice Conni Ponturo, u fundatore di Absolute Pilates Upstairs in Woodland Hills, CA."Hè a spina allungata, sò l'abdominali ingaghjati, sò e coste chì spuntannu, stai overworking i musculi sbagliati?"

Ella aghjusta: "A robba d'eserciziu oghje hè fatta per aiutà u corpu à muvimenti in un modu megliu", cusì truvate un vestitu chì veramente si adatta à voi, è chì vi sentite fantasticu - vede bè hè solu un bonus.