I vostri seni indolenziti è e vostre cosce sfregate vi ringrazieranu.

Sapete quandu a ghjente dice "vestitevi per u successu"? Iè, ùn hè micca solu per l'uffiziu. Ciò chì portate in palestra influenza à 100% a vostra prestazione.

Quellu reggisenu sportivu di 10 anni, o quella T di cuttone chì avete avutu dapoi a scola media, pò in realtà fà chì l'allenamentu sia più difficiule, è ancu fà ravagii in u vostru corpu.

Eccu ciò chì duvete caccià da u vostru guardaroba di fitness, subitu:

1. Vestiti 100% cuttone

Benintesa, a ricerca mostra chì i vestiti di cuttone puzzanu menu cà i tessuti sintetici, ma "u cuttone assorbe letteralmente ogni gramma di sudore, ciò chì ti face sente cum'è s'è tù purtassi un asciugamanu bagnatu", dice Chad Moeller, un allenatore persunale certificatu.

Più i vestiti sò umidi, più hè prubabile chì i batteri crescinu, soprattuttu s'elli sò purtati per longhi periodi di tempu, dice Navya Mysore, MD, un duttore à One Medical in New York. È "sè qualchì zona aperta di a pelle hè esposta à vestiti di fitness pieni di batteri, pò purtà à una infezione fungina in u situ", spiega. Invece di u cuttone, sceglite tessuti chì assorbenu u sudore fatti per l'eserciziu.

2. Reggiseni regulari o reggiseni sportivi allungati

Per amore di i vostri seni, ùn portate micca un reggisenu regulare in palestra. I vechji reggiseni sportivi cascanti cù elasticu allungatu sò ancu una mala idea. "Sì ùn portate micca un reggisenu chì sustene abbastanza per allenà vi, u rimbalzu ùn hè micca l'unica cosa di chì duvete preoccupassi", dice Darria Long Gillespie, MD, assistente prufessore clinicu à a Facultà di Medicina di l'Università di Tennessee. "Sì avete un pettu da moderatu à grande, u muvimentu pò purtà à dolore in a parte superiore di a schiena è à e spalle dopu l'allenamentu.

Senza cuntà chì "pò fà chì u tissutu mammariu si stende, dannighjendulu è aumentendu e vostre possibilità di cedimentu in u futuru", dice Gillespie.

3. Vestiti troppu stretti

I vestiti di compressione, chì sò cuncipiti per permette u muvimentu mentre si comprimenu i musculi, vanu bè. Ma i vestiti chì sò di una taglia troppu chjuca o troppu stretti in qualchì modu? Quessa pò fà più male chè bè.

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«I vestiti ùn devenu micca esse cusì stretti da limità u muvimentu, cum'è i pantaloncini corti o i leggings chì rendenu impossibile piegassi o calà in un squat cumpletu o e camicie chì impediscenu di alzà e braccia sopra a testa», dice Robert Herst, un allenatore persunale certificatu è powerlifter.

«Inoltre, i vestiti ùn devenu micca esse cusì stretti da restringe a circulazione.» I pantaloni troppu chjuchi ponu causà crampi à e gambe, mentre chì i reggiseni sportivi stretti ponu in realtà restringe a respirazione, dice Mysore. I pantaloncini corti restrittivi ponu causà irritazioni nantu à l'internu di e cosce, chì ponu ancu purtà à infezioni.

4. Vestiti Super-Larghi

«Ùn vulete micca piattà u corpu, perchè u vostru furmatore o istruttore hà bisognu di vedelu per valutà vi», dice Conni Ponturo, a fundatrice di Absolute Pilates Upstairs in Woodland Hills, CA. «A spina dorsale hè allungata, l'addominali sò impegnati, e coste spuntanu fora, state sovraccarichendu i musculi sbagliati?»

Ella aghjusta: "I vestiti di fitness oghje sò fatti per aiutà u corpu à muvesi megliu", dunque truvate un vestitu chì vi sta veramente bè, è in u quale vi sentite bè - avè un bellu aspettu hè solu un bonus.