Questa hè a stagione di gioia. I boni cum'è a nanna pimmerente mocha cookies, tarte, è riassuntu lunghe, chì esistenu longa starbucks, sò cose speremu l'annata.
Mentre i vostri bastoni gustosi ponu esse eccitati cum'è un zitellu in Natale, a stagione di vacanze hè un tempu quandu a ghjente mette in parechje pesu.
A ricerca hà publicatu l'annu passatu hà truvatu chì l'Americani ponu aspittà di guadagnà 8 liri nantu à e vacanze. Quelli numeri ponu esse ochji occhiali, ma andemu una cosa dritta: u numeru
A scala ùn vi definisce micca, è ùn hè micca bisognu à esse u vostru focu in vacanze o qualsiasi ghjornu. Se vi preoccupa di u vostru pesu o abitudini alimentari, per piacè cunsultate u vostru
Dottore.
Chì hà dettu, ci hè speranza per chì qualcunu cercanu di minimizzà u guadagnu di pesu annu. Ancu megliu nutizie: Ùn ci hè micca bisognu di rinunzià l'alimenti di vacanze, cum'è a cena di Natale, in generale.
L'esperti dà u so megliu cunsigliu.
1.EKEEP Your HABIT FITNESS
Wells Trevor, Asaf, CPT è u pruprietariu è u coach di Wells di Wellness è u fitness sà chì a chjave di rinunzià hè di avè un calendariu di ogni ghjornu. Sta tentazione hè
ciò chì vulete evità.
"Assicuratevi di esercitassi regularmente ogni ghjornu," Wells hà dettu, aghjunghjendu chì rinuncia chì u vostru eserciziu cutidianu pò ancu causà prublemi di sonnu.
2.Make un pianu
Di sicuru, hè chjamata vacanze, ma i sperti dispari micca di trattà ogni ghjornu cum'è Natale.
Emily Schofield, Trainatore Personale Certificatu è gimnante Ultiminale di u performance Performance di u performance Los Angeles, disse: "A ghjente ùn manghja micca solu è beie à Natale, ma ancu sviluppà una mentalità
chì induleranu di parechje settimane ".
Sceglite u vostru mumentu è u pianu avanti ciò chì hà da succede à elli.
"Siate è pianificà l'avvenimenti principali. Vulete gode di questi avvenimenti innocenti, cum'è Natale è u ghjornu di u New Year
3.AT qualcosa
Ùn cazzate micca calori senza manghjà tuttu u ghjornu.
"Queste afecta u zuccheru di sangue, energia è umore, lendu ti fame è più pussibule di overeat più tardi", schofield.
L'alimenti chì vi aiutanu à mantene ti sentiri tempu - è menu prubabile di manghjà più di più di più tardi - includenu alimenti chì cuntenenu grassi, cum'è fibra, cum'è veget, cum'è Veggie omelette.
4.DÙn beie micca e vostre calorie
I bevande di e vacanze, soprattuttu cocktail, ponu esse alta calori.
"Chiaam beie economenu è beie in moderazione", dice Blanca Garcia, espertu di nutrizione in u canale di a salute.
E pozzi recomana d'avè almenu un biccheri d'acqua cù ogni bede di vacanze.
Tempu post: Jan-03-2023