Questa hè a stagione di gioia.Goodies cum'è granny peppermint moka cookies, torte, e fig pudding, chì esistevanu assai prima di Starbucks, sò cose chì aspittemu ansiosi per tuttu l'annu.
Mentre chì i vostri papi di gustu pò esse eccitati cum'è un zitellu à Natale, a stagione di vacanze hè un tempu quandu a ghjente mette assai pesu.
A ricerca publicata l'annu passatu hà truvatu chì l'Americani ponu aspittà di guadagnà 8 liri durante e vacanze.Quelli numeri ponu esse chjappi, ma andemu à una cosa diretta: U numeru
nantu à a scala ùn vi definisce micca, è ùn deve micca esse u vostru focusu in vacanze o ogni ghjornu.Sè vo site preoccupatu per u vostru pesu o l'abitudini alimentarii, cunsultate u vostru
duttore.
Dice questu, ci hè una speranza per tutti quelli chì cercanu di minimizzà l'aumentu di pesu à a fine di l'annu.Ancu megliu nutizie: Ùn hè micca bisognu di rinunzià cumpletamente l'alimenti di vacanze, cum'è a cena di Natale.
I sperti dà i so megliu cunsiglii.
1.Mantene u vostru abitudine di fitness
Trevor Wells, ASAF, CPT è u pruprietariu è u capu di Wells Wellness and Fitness sapemu chì a chjave per rinunzià à u jogging di ogni ghjornu hè di avè un calendariu strettu.Sta tentazione hè
ciò chì vulete evità.
"Assicuratevi di esercite regularmente ogni ghjornu", disse Wells, aghjustendu chì rinunzià u vostru esercitu di ogni ghjornu pò ancu causà prublemi di sonnu.
2.Fate un pianu
Di sicuru, questu hè chjamatu vacanze, ma l'esperti cunsiglianu micca di trattà ogni ghjornu cum'è Natale.
Emily Schofield, entrenamentu persunale certificatu è manager di palestra di Ultimate Performance Los Angeles, hà dettu: "A ghjente ùn solu manghja è beie à Natale, ma sviluppa ancu una mentalità.
ch'elli s'indulgeranu per parechje settimane ".
Sceglite u vostru mumentu è pianificà in anticipu ciò chì li succederà.
"Assitate è pianificate i prossimi avvenimenti maiò.Vulete gode di sti avvenimenti innocently, cum'è a vigilia di Natale, u ghjornu di l'annu novu
3.Manghja qualcosa
Ùn aghjustate calori senza manghjà tuttu u ghjornu.
"Questu affetta u zuccheru in sangue, l'energia è l'umore, lascendu chì vi sentite fami è più prubabile di manghjà più tardi", dice Schofield.
L'alimenti chì vi aiutanu à mantene a sensazione sanu per più longu - è menu prubabile di manghjà più di ciò chì vulete più tardi - includenu l'alimenti chì cuntenenu proteini, grassi sani è fibra, cum'è l'omelette vegetale.
4.Dùn beie micca i vostri calori
E bevande di vacanze, in particulare i cocktails, ponu esse assai calori.
"Sceglite e bevande chì sò in stagione è beie cù moderazione", dice Blanca Garcia, esperta di nutrizione à Canal of Health.
Wells ricumanda di avè almenu un vetru d'acqua cù ogni bevanda di vacanze.
Tempu di Postu: 03-Jan-2023