Recentemente, putenzayogaAka Flow Yoga o Flussu Yoga hè assai popular trà i ghjovani. U mutivu hè chì pudete brusgià più calori ancu s'ellu ùn esercite micca. Un altru mutivu hè
Chì hè una cumminazione di yoga è d'aerobici, chì a fa hè un allenamentu ideale per i ghjovani d'oghje.
Parechji dumande faranu in a vostra mente, cum'è "ciò chì hè u vostru yoga?" "Hè ghjustu per mè?" "" "Cumu cumincià à u vostru yoga di u putere? . Per piacè, sia pazienti è risponderaghju tutte e vostre dumande in
stu blog. Cuminciamu cù i fundamenti.
Chì ghjè u yoga di u putere?
Hè solu u yoga fast-paced, o in altre parolle, yoga energicu. Spessu riferitu cum'è una interpretazione muderna di u tradiziunaleyogapratica. Combina u muvimentu di u corpu, u cuntrollu di u soffiu
è tecniche di meditazione. U Power Yoga aiuta à custruisce forza, flessibilità è resistenza, mentre chì fucalizzavanu ancu nantu à a salute è a rilassazione mentale.
Cume a putenza Yoga hè differente da u yoga tradiziunale?
A di solitu yoga tradiziunale, chì hè gentile è fucalizza nantu à a meditazione è i basi, u Yoga Power implica e posture più intense è sfida è sfida. Di solitu implica una serie di flussu
sequenze di diverse posture, coordenata cù respirazione profonda è cuntrullata.
Mentre diventa più familiarizatu cù u flussu Yoga, l'intensità di u flussu di u flussu cresce. Per principianti, ci sò qualchi esercizii simplici chì pudete fà.
Cumu principià u pettu di u yoga?
Siccomu a putenza Yoga hè cusì dinamica, avete bisognu à esse familiarizatu cù alcuniyoga tradiziunalepose.
Pudete firmà e classi di fitness o classi di u yoga di u yoga. À u startup. Cercate i corsi principianti o introduttivi è dumandate à i vostri amichi o culleghi per cunsiglii.
Prima di firmà, parle à l'istruttore o u persunale in u centru di fitness o studio per sapè più nantu à a classe è u so cuntenutu. Ancu, scopre quale livellu di sapè o di fitness hè
necessariu per u corsu.
Amparate nantu à l'equipaggiu di vestiti / addestrati necessarii per eseguisce u yoga di u putere. Ùn fate micca questu in tuttu sè ùn site micca vestitu bè. Perchè pò causà dannu.
Sì site novu à Hatha Yoga, pudete vulete cunsiderà à piglià un cursu di Yoga di Hatha Introduttivu. Questu pò aiutà vi esse familiarizatu cù e diverse yoga posa è cumu
realizà bè.
E cose da ricurdà quandu facenu u vostru yoga putere
Quandu praticà u yoga di putenza, duvete guardà i seguenti punti in mente per rinfurzà a pratica è stà sicuru. Eccu alcuni punti chjave:
Warm Up: Cumincià cù un caldu gentile per appruntà u vostru corpu per i movimenti più intensi è pone in u yoga di u putere. Questu pò include stretches simplici, rotazioni cumuni, è
parechje round di salutazioni di u sole.
Focus nantu à a respirazione: Praticà stretta l'attenzione à a vostra respirazione in tuttu l'eserciziu. Inhale profondamente è exhale cumplettamente, currisponde à i vostri movimenti. Questu vi aiuterà à mantene un stabile
flussu è sviluppà una mente meditativa.
L'allinjamentu propiu: l'allinjamentu hè essenziale per prevene ferite è maximizà i benefici di ogni pose. Stà à sente i cunsiglii di l'istruttore per assicurà chì u vostru corpu hè currettamente allinatu in ogni
pose. Impegnà i musculi core per sustene a spina è mantene a stabilità.
Passu Passu:Yoga putenzahè fisicamente esigente, cusì hè impurtante di passà per passu. Cumincià cù un ordine adattatu per i principianti è aumentanu gradualmente l'intensità è a durata di
l'esercizii cum'è a vostra forza è a flessibilità migliurà.
Respettate i limiti di u vostru corpu: Hè fantasticu di sfidassi, ma hè ugualmente impurtante per rispettà i limiti di u corpu. Evitate di spinghje troppu duru o furzà u vostru corpu in
pusizioni incòmode. Travaglià in a vostra gamma di muvimentu è mudificà a postura in quantu necessariu.
Stà idratatu: beie assai acqua prima, durante, è dopu u putereyogasessioni. A sudore hè cumuna durante questu eserciziu, è stà idratatu hè essenziale per evità a desidratazione
è crampi musculari.
Stà à sente u vostru corpu: Praticà attenzione à qualsiasi sensazioni o disconfort in u vostru corpu durante l'eserciziu. Si ferisce o supera u vostru limitu, rilassate o mudificà a vostra postura. Hè impurtante di
distingue tra disconfort causata da stretching è dolore chì pò purtà à ferite.
Riposate è Recuperazione: Permette u tempu per u riposu è a ricuperazione trà e sessioni di u yoga di u putere. Questu aiuterà à prevene l'overexertion è dà u vostru musculi tempu per riparà è ricustruisce. Listen to
I segnali di u corpu è incorpore i ghjorni di riposu in a vostra rutina di ogni ghjornu.
Esercizii per mantene l'equilibriu: mentreyoga putenzahè energicu è energicu, hè ancu impurtante di mantene l'equilibriu durante a pratica. Unisce e posture chì anu scopu di forza,
flessibilità, equilibriu è rilassazione. Questu hà da creà un eserciziu ben arrotondatu è minimizzà u risicu di un imbalanza musculare.
Prufittate u prucessu: Ricurdativi di gode di u prucessu è di gode di a pratica. Ùn hè micca solu per ottene una postura perfetta, hè ancu u viaghju di a scuperta di sè stessu, a mente è
crescita persunale. Incuntrà a sfida è festighjà u vostru prugressu in u caminu.
Tempu post: 25 Aug - 2023